טכניקת ריצה

טכניקת ריצה - תמונה ראשית

איך לרוץ נכון!

לכל אחד, השינויים המתאימים לו על מנת לשפר את יעילות הריצה ולהפחית את הסיכון לפציעה. בכל קבוצות הריצה המתחילות שלנו אנו עובדים על האלמנטים הבאים:

לנחות רך ונכון

לרוץ בקצב נכון - רוחב וקצב צעד

להניע את הידיים באופן אופטימאלי

להניע את האגן

להחזיק את הצוואר

להניע את הכתפיים

לשמור על דופק מתאים ללא צורך במד דופק

לאחר מכן, יש מספר רב של דגשים שכדאי לשים לב אליהם בטכניקת ריצה נכונה, כדי לעשות "אופטימיזאציה" של התנועה.
במסגרת הריצה הקבוצתית, המדריכים בוחנים את הרצים ומעירים להם מדי פעם על אלמנטים שונים.

ניתן לקבל אימון אישי והתאמה אישית של טכניקה ע"י פיזיותרפיסט המתמחה בביומכניקה של ריצה