ניתוח ריצה

ניתוח ריצה ובניית תכניות אימון אישיות

ניתוח ריצה הוא תהליך בו הרץ עובר סקירה ובדיקה מקיפה הכוללת:

• ריצה על הליכון ומצולם בהילוך איטי, הצילום מנותח בעזרת תוכנות יעודיות
• לעיתים, בעזרת מכשור המולבש על הנעל, הרץ יוצא לריצה בסביבתו הרגילה שבה הוא רגיל לרוץ (שטח או כביש) ומנוטר בעזרת המכשור.
• בדיקה גופנית מקיפה על ידי פיזיותרפיסט
• תשאול מקיף לגבי הרגלי הריצה, יעדי הריצה, ההתנהלות היום-יומית והבריאות הגופנית (מבוצע על ידי פיזיותרפיסט).

לאחר ניתוח כל התוצאות, על ידי פיזיותרפיסט מנתח ריצה ( running analyst ) הרץ מקבל חלק או את כל האלמנטים הבאים:

• שיעור לימוד ותרגול שינוי טכניקת ריצה כולל דרך הטמעה.
• שיעור לימוד ותרגול חיזוק וגמישות בהתאם לממצאי הבדיקה.
• שיעור ותרגול אימון חלופי לריצה אם יש צורך (ריצה במים עמוקים או שימוש במכשירי כושר שונים המאפשרים שמירה על יכולות במקביל להחלמה)
• תכנית חזרה לריצה – סרגל מאמצים עד ליעד הריצה המבוקש והמומלץ.
• המלצות לטיפולים מסוגים שונים (אם יש צורך).
• מעקב באמצעות אפליקציה/שעון דופק/ מילוא דו"ח שבועי

מה עלי לצפות מכזה תהליך ?

• יותר ריצה ופחות כאב
• שיפור יכולת ריצה
• הבנה של מה כדאי ומה לא כדאי לעשות כדי להתקדם בביטחון אל המטרה